ফুলকি ডেস্ক : অনেকেই বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। এর অন্যতম প্রধান কারণ নিয়ম মেনে না খাওয়া। যারা নিয়মিত হজমের সমস্যায় ভোগেন তাদের কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। যেমন-

পানি খেয়ে দিন শুরু হোক
ঘুম ভাঙলেই অনেকের চা, কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে। এর পরিবর্তে দিন শুরু করুন পানি খেয়ে। খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। পুষ্টিবিদদের মতে, হজমশক্তি বাড়াতে যে কোনও ভাবে পানি খেলেই হলো। এতে কোনও সমস্যা হবে না।

স্বাস্থ্যকর নাশতা
সকালের নাশতায় ওটস, বার্লি, চিয়া, ফ্ল্যাক্স ডিড, কলা, আপেল খেতে পারেন। এই খাবারগুলি শরীরের যত্ন নেয়। শরীরে বাড়তি পুষ্টি সরবরাহ করে। সকালে এই খাবারগুলি খেলে শরীর অনেক ফুরফুরে থাকে। 

ফাইবার খান
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গেলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। কিন্তু অনেকেরই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজম করতে সমস্যা হয়। তাই রাতে নয়, এই ধরনের খাবার সকালের খাবারে খেতে পারেন।