- Advertisement -
চিনি খাওয়া কমান, বিশেষ করে চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। চাইলে ব্ল্যাক কফি বা চিনি ছাড়া চা পান করুন।
প্রোটিন ও ফাইবারে ভরসা রাখুন
প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ঘুম ঠিক রাখুন
ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়িয়ে কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে, যা ওজন বাড়িয়ে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।
ফ্যাট বার্নার পানীয় খান
গ্রিন টি, দারুচিনি চা বা লেবু-জল জাতীয় পানীয় নিয়মিত খেলে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
সূত্র : আজতক বাংলা
- Advertisement -