পিঠের মেদ ঝরবে মাত্র চার মিনিটে

0
19
পিঠের মেদ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন? সারা শরীরের মেদ কমলেও অনেক সময় পিঠ বা কোমরের মেদ সহজে কমতে চায় না। তবে কিছু ব্যায়াম রয়েছে, যেগুলো নিয়মিত করলে এ মেদ ঝরানো অনেকটাই সহজ হয়। পিঠের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়ামের কথা জানিয়েছে রুপচর্চা বিষয়ক ওয়েবসাইট ‘ইউবিউটি’। ছবিতে দেখানো ব্যায়ামকে মাউন্টেইন ক্লাইম্বার বলা হয়। অর্থ্যাৎ ঠিক যেভাবে পাহাড়ে ওঠা হয় এই ব্যয়ামটিও অনেকটা তেমন করেই করতে হয়।  

আরো পড়ুন : সাগুদানার ডেজার্ট

১. প্রথমে নিজেকে পুশআপ অবস্থায় রাখুন এক মিনিট।

২. হাত দুটো মাটিতে রেখে এবার পাহাড়ে ওঠার ন্যয় এক পা সামনে নিন। এভাবে এক মিনিট মত থাকুন।

মাউন্টেইন ক্লাইম্বার

মাউন্টেইন ক্লাইম্বার৩. অতঃপর আবারো পুশ আপের অবস্থায় ফিরে আসুন। পুনরায় এক মিনিট থাকুন। ৪. এবার অন্য পা সামনে নিয়ে চার নম্বর ছবির ন্যয় আরো এক মিনিট থাকুন।

আরো পড়ুন : খাবার পুনরায় গরম করে খাওয়া নিরাপদ নয়

সকালে ১০ বার ও রাতের শোয়ার আগে ১০ বার এভাবে ব্যায়ামটি করুন। ১৫ দিন পরেই দেখবেন আপনার পিঠের মেদ উধাও।

কার্ডিও

দ্রুত মেদ ঝড়াতে কার্ডিও এক্সারসাইজ বেশ উপকারী। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট এ ব্যায়াম করুন। দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, দড়ি লাফ, জগিং, বক্সিং এমনকি নাচাও কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে পড়ে। তাই পিঠের মেদ কমাতে এ ব্যায়ামগুলোও করতে পারেন।