দাঁড়িয়ে থাকলেই কমবে ওজন!

0
28

ওজন বাড়লে তা নিয়ে নারী বা পুরুষ সবারই চিন্তার শেষ থাকে না। তবে ওজন কিন্তু শুধু মাত্র খাবারের কারণে বাড়ে না। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে যে ওজন বাড়ে, সে তো আমরা সবাই জানি। কিন্তু ঠিক এর বিপরীত কাজ করলে ওজন কমতে পারে, সেটা জানেন কি? অর্থাৎ সারা দিনে কয়েক ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকুন, ওজম কমবে সহজেই।

সুস্থ থাকা ও ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা অবশ্যই প্রয়োজন। কিন্তু দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েও ওজন কমাতে পারেন আপনি সেটা কি জানতেন।

আমাদের সেডেন্টারি লাইফ স্টাইল শরীরের মেটাবলিজম রেট অনেকটা কমিয়ে দেয়। সেই কারণেই বাড়তে থাকে ওজন। কিন্তু দিনের মধ্যে কয়েক ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা অনেকটাই বাড়ে।

বসে থাকার তুলনায় দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে ০.১৫ ক্যালোরি বেশি খরচ করে। তাহলে হিসাব বলছে, ৬৫ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি দিনে ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ৫৪ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন কমতে পারে।

জেনে রাখা ভাল যে গড়ে একজন মানুষ দিনে ১৩ ঘণ্টা বসে কাটান এবং আট ঘণ্টা ঘুমিয়ে। এই ২১ ঘণ্টা সময়ে কোনো শারীরিক পরিশ্রম হয় না। তাই ওজন কমাতে চাইলে দিনে কিছুটা সময় দাঁড়িয়ে থাকুন।