প্রতিদিন শিশুর কতটুকু পানি লাগে, জেনে নিন…

0
167

একটি শিশুর শরীরে দিনে কতটা পানি প্রয়োজন তা তার বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী নির্ধারিত হয়। তার সঙ্গে যে পরিবেশে সে বাস করছে, তাও শরীরে ফ্লুইডের চাহিদার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত।

আমাদের দেশে ৪-৮ বছরের শিশুরা দিনে ১.১ লিটার থেকে ১.৩ লিটার পর্যন্ত পানি খাবে।

শিশুর শরীরে পানির অভাব দেখা দিলে তার খিটখিটে মেজাজ, মনঃসংযোগের অভাব, রুক্ষ ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

একটি শিশুর শরীরে ৭৫% ফ্লুইড থাকে। শিশু যত বড় হতে থাকে, জলীয় পদার্থের পরিমাণ কমে ৬০%-এ এসে দাঁড়ায়। শরীরের জন্য পানি তাই অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তবে অতিরিক্ত পানিও আবার বিপদ ডেকে আনতে পারে। দিনে প্রাপ্তবয়স্কদের ২ লিটার করে জল খাওয়া উচিত, এ কথা এতদিনে আমরা সবাই জানি। কিন্তু একটি শিশু দিনে কতটা পানি খাবে? কী বলছেন ডাক্তাররা শুনুন-

* আমাদের দেশে ৪-৮ বছরের শিশুরা দিনে ১.১ লিটার থেকে ১.৩ লিটার পর্যন্ত পানি খাবে।

* ৯-১৩ বছর বয়সী মেয়েদের দিনে ১.৩ থেকে ১.৫ লিটার পর্যন্ত পানি প্রয়োজন।

* ৯-১৩ বছর বয়সী ছেলেদের প্রয়োজন দিনে ১.৫ থেকে ১.৭ লিটার পর্যন্ত পানি।

সরাসরি পানি ছাড়াও দুধ, ফলের রস থেকেও ফ্লুইড ঢোকে শিশুর শরীরে। শিশুর শরীরে পানির অভাব দেখা দিলে তার খিটখিটে মেজাজ, মনঃসংযোগের অভাব, রুক্ষ ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শিশুরা একবারে বেশি পানি খেতে পারে না। তাই একটু একটু করে বারে বারে পানি খাওয়ানো দরকার। কোথাও যাওয়ার আগে, খাওয়া শুরু করার আগে পানি খাওয়ান। বাইরে কোথাও গেলে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। পরিমাণ মতো পানি খেলে শিশু থাকবে হাসি-খুশি, প্রাণবন্ত।