পেট ফাঁপায় মেনে চলুন ঘরোয়া টিপস

হজমে সমস্যা থেকেই পেটে গ্যাস সৃষ্টি হয়। আর এর কারণেই পেট ফুলে থাকে। তবে ভয়ের কোনো কারণ নেই। কিছু সহজ পন্থায় এ সমস্যা থেকে মুক্তি লাভ সম্ভব।

চলুন জেনে নিই পেট ফাঁপা সারাতে যে ধরনের যেসব খাবার খেতে হবে-

আদা

প্রাকৃতিক চিকিৎসা হচ্ছে আদা। এটি সেসব খাবারের একটি যা পেট ফাঁপাও হ্রাস করতে পারে। এটি হজমে সাহায্য করে এবং পেটের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পেট ফাঁপা দূর করতে আদার চকোলেট, আদা-চা এবং দইয়ে তাজা আদা খাওয়া যেতে পারে।

পানি

পেট এমনিতেই ফুলে আছে। আবার পানির কথা শুনে বিস্মিত হচ্ছেন? কিন্তু সাধারণ পানি পেট ফাঁপা কমাতে বড় ভূমিকা রাখে। পেট ফোলা মনে হলে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন।

শসা

শসা পেট ফাঁপা কমাতে পারে। শসা ফাইবারে ভরা, যা ডাইজেস্টিভ ট্র্যাককে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।’

টমেটো

পেট ফাঁপা হ্রাসের জন্য টমেটো চমৎকার। টমেটো পটাশিয়ামে সমৃদ্ধ, যা শরীরে সোডিয়ামের মাত্রার ভারসাম্য রক্ষা করে, এর ফলে পানি জমা ও পেট ফাঁপা হ্রাস পায়।’

পেঁপে

পেঁপে দেখতে সুন্দর, খেতে সুস্বাদু। এটি পেট ফাঁপা হ্রাসে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার লাসিক ক্লিনিকের সেন্টার ফর ওয়েট লস অ্যান্ড নিউট্রিশনের পরিচালক অ্যাড্রিয়েন ইউডিম বলেন, একটি ছোট গবেষণায় পেঁপের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারীদের গ্যাসীয় সমস্যা হ্রাস পেয়েছিল, যার মধ্যে পেট ফাঁপাও অন্তর্ভুক্ত ছিল।’

মৌরি

মৌরি আপনার পেট ফাঁপা হ্রাস করতে পারে। মৌরির বীজ খেতে পারেন অথবা মৌরি চা পান করতে পারেন। ডা. নিকো বলেন, ‘গবেষণায় দেখা গেছে যে, মৌরি গ্যাসের প্রতিক্রিয়া এবং পেট ফাঁপা হ্রাসের জন্য চমৎকার উৎস, এছাড়া অন্যান্য উপকার তো আছেই।’